爱上跑步的13周

作者: 伊恩·麦克尼尔 SportMedBC
出版社: 南海出版公司
出版日期: 2013-11
ISBN: 9787544267663
装帧: 平装    开本: 16开    页数: 234
国家地区: 加拿大
定价: ¥32.00
标签
描述

畅销14年
13周爱上跑步
口袋里的健身教练
全加拿大已有4万人在13周训练计划的指导下达成目标
让从不跑步的人迈开双腿,从本书开始跑过一生!

内容简介

坚持跑步的第一步:爱上跑步。 在爱上跑步的13周里,通过13周跑步行走计划,可以让人连续跑10公里而不受伤。除了计划,《爱上跑步的13周》还介绍了跑步前的准备工作、跑步心理、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的信息。 《爱上跑步的13周》涵盖跑步的方方面面,可以解答跑步初学者可能会出现的种种问题。在一呼一吸中,感受最纯粹的自我。本书告诉读者:在人生道路上,每个人也都是一名跑步者。

作者简介

伊恩·麦克尼尔 (Ian Macneill) ,长居温哥华,运动员兼作家。

不列颠哥伦比亚运动医学理事会 (SportMedBC) ,一个非盈利性质的机构,由不列颠哥伦比亚州的600名医学护理人员组成。它立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作。

目录

引言
1 为什么跑步
2 为跑步作好准备
3 在路上
4 让我们开始13周跑步行走计划吧
5 跑步心理学
6 在一起跑步的家庭
7 成为一个更好的跑步者
8 给身体补充营养
9 常见的伤病及恢复
10 为10公里赛事作准备
11 接下来做什么?
附录A
附录B
附录C